如何正确使用小区健身器材

为了更好地使“绿色、文明、环保”的生活理念在社区中普及，让广大居民更加感受到创城工作成效，重庆戈雅艺术经过前期对社区公共环境的改造。街道健身科普一条街正式建成，一批四人大转轮、三人扭腰器、双联漫步机、健骑机、儿童跷跷板、肩关节器、太极推手器等健身器材和科普文化长廊在建北路全部亮相。科普长廊图文并茂、内容丰富，紧贴居民生活，既有消防安全、******等宣传，还有健康***常识、生活小常识、科技常识等。从功能上来说可分为：锻炼***腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整******、******、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增***肺功能与协调能力等。

1、太空漫步机
太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

2、健骑机
这也是一种常见的小区健身器材，使用的时候坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。它所提供的是一种全身运动，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增***肺功能。

3、单人腹肌板
单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

4、跑步机
跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类，练习者双手扶住扶手，然后用脚踩辊轴，做跑步运动。它的作用和跑步是一样的，可以锻炼腿部和脚部的肌肉，增***肺功能，改善血液循环。

5、转腰器
转腰器也叫做扭腰器，一般是两人的或者三人的，使用的时候双手握住手柄，双脚平衡站在下面的圆形踏板上，然后利用腰部的力量带动下肢扭动。它可以增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

6、太极推盘
太极推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
 
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